유산균 과다복용, 알고 먹어야 안전하다

유산균은 우리 몸에 이로운 역할을 하는 살아있는 미생물로, 장내 환경을 개선하고 면역력을 높이는 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이러한 이유로 최근에는 유산균을 보충하기 위해 유산균 음료, 유산균 알약, 유산균 캡슐 등의 제품을 섭취하는 사람들이 많아지고 있습니다.

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유산균 과다복용

그러나 유산균도 과다하게 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 유산균 과다복용의 부작용에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 복통, 설사, 구토 등의 위장 장애
• 두드러기, 가려움증 등의 알레르기 반응
• 면역력 저하
• 패혈증

복통, 설사, 구토 등의 위장 장애

유산균은 우리 몸에 들어오면 장내에서 증식하기 시작합니다. 그런데 유산균의 양이 너무 많으면 장내 환경이 혼란을 일으켜 복통, 설사, 구토 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

두드러기, 가려움증 등의 알레르기 반응

유산균은 사람마다 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 항원이 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서 유산균 과다복용으로 인해 두드러기, 가려움증 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

면역력 저하

유산균은 장내 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 유산균을 과다하게 섭취하면 오히려 면역력이 저하될 수 있습니다. 이는 유산균이 과도하게 증식하면서 장내 세균총의 균형을 무너뜨릴 수 있기 때문입니다.

패혈증

유산균은 사람의 몸에 침입할 수 있는 균도 있습니다. 따라서 면역력이 약한 사람이 유산균을 과다하게 섭취하면 패혈증에 걸릴 위험이 있습니다.

유산균 과다복용의 위험을 줄이기 위한 방법

유산균을 안전하게 섭취하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.

• 식약처에서 인정한 균주와 함량을 확인하여 섭취한다.
• 건강한 사람이라면 하루 1억~100억 CFU의 유산균을 섭취하는 것이 적당하다.
• 면역력이 약한 사람은 유산균 섭취를 피하는 것이 좋다.
• 항생제 치료를 받고 있는 사람은 항생제 치료가 끝난 후 유산균을 섭취한다.

또한, 유산균을 섭취한 후 위장 장애 등의 부작용이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사나 약사와 상담해야 합니다.

유산균을 건강하게 섭취하는 방법

유산균은 건강에 도움이 되는 성분이지만, 과다복용은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 유산균을 섭취할 때는 식약처에서 인정한 균주와 함량을 확인하여 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 면역력이 약한 사람이나 항생제 치료를 받고 있는 사람은 유산균 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

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