유산균 복용 후 가스, 왜 생길까?

유산균은 장 건강에 좋은 것으로 알려져 있어 많은 사람들이 섭취하고 있습니다. 하지만 유산균을 복용하면 가스가 차거나 배가 아픈 등의 증상을 경험하는 사람들이 있습니다. 유산균 복용 후 가스가 생기는 이유는 무엇일까요?

🔍유산균 할인 구매 바로가기👆

 

유산균 복용 후 가스

유산균의 작용

유산균은 장내에서 유익균으로 작용하여, 장내 환경을 개선하고 소화 흡수를 돕는 역할을 합니다. 유산균은 음식물을 분해하여 유산, 탄산가스, 단쇄지방산 등을 생성합니다. 이 중 유산과 탄산가스는 가스와 관련이 있습니다.

유산균 복용 후 가스 발생 원인

유산균 복용 후 가스가 발생하는 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

• 균교대현상

유산균을 처음 복용하면 기존에 장내에 있던 유해균이나 상주균과 경쟁하면서 일시적으로 가스가 차거나 배가 아플 수 있습니다. 이러한 현상을 '균교대현상'이라고 합니다. 균교대현상은 유산균이 장내에 자리 잡는 과정에서 나타나는 정상적인 현상이며, 일반적으로 2~3주 정도 꾸준히 유산균을 섭취하면 증상이 사라집니다.

• 유산균의 종류 또는 함량

유산균의 종류나 함량에 따라 가스가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 젖산균과 같은 가스를 많이 생성하는 유산균을 섭취하면 가스가 더 많이 발생할 수 있습니다. 또한, 유산균의 함량이 너무 높으면 소화기관에 부담을 주어 가스가 발생할 수 있습니다.

유산균 복용 후 가스 예방 및 대처법

유산균 복용 후 가스를 예방하거나 대처하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해 볼 수 있습니다.

• 유산균을 꾸준히 섭취하세요.

균교대현상은 유산균이 장내에 자리 잡는 과정에서 나타나는 현상이므로, 유산균을 꾸준히 섭취하면 증상이 사라질 수 있습니다.

• 유산균의 종류와 함량을 확인하세요.

가스를 많이 생성하는 유산균을 섭취하거나, 유산균의 함량이 너무 높은 제품을 섭취하면 가스가 더 많이 발생할 수 있습니다. 따라서 유산균 제품을 선택할 때는 가스를 적게 생성하는 종류의 유산균을 선택하거나, 함량이 적당한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

• 식습관을 개선하세요.

섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 유산균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 과식이나 폭식을 피하고, 식사 후 바로 눕지 않는 것도 좋습니다.

• 유산균과 함께 프리바이오틱스를 섭취하세요.

프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되어 유산균의 증식을 돕습니다. 따라서 유산균과 함께 프리바이오틱스를 섭취하면 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

유산균 복용 후 가스가 발생한다면, 위의 방법을 실천해 보세요. 그래도 증상이 지속된다면, 의사나 약사와 상담하여 적절한 대처 방법을 알아보는 것이 좋습니다.

<함께 읽으면 좋은 관련글>

• 유산균 복용기간, 얼마나 해야 할까요?
• 유산균 복용 후 변비, 어떻게 해결할까?
• 비에날씬 프로 다이어트 유산균, 올바른 복용법은?