유산균 부작용, 알고 먹자!

유산균은 장 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균으로, 최근 건강기능식품으로 널리 섭취되고 있습니다. 유산균은 장내 유익균을 증식하고 유해균을 억제하여 배변 활동을 원활하게 하고, 면역력을 높이는 등의 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.

그러나 유산균도 과다 섭취나 특정 상황에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 유산균을 섭취하기 전에 부작용에 대해 충분히 알고, 올바른 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다.

🔍유산균 올바른 선택 방법👆

 

유산균 부작용

유산균 부작용의 종류

유산균 부작용은 크게 소화기계 부작용과 기타 부작용으로 나눌 수 있습니다.

소화기계 부작용

유산균 섭취 후 가장 흔하게 나타나는 부작용으로, 설사, 복통, 복부 팽만감, 구역, 구토 등이 있습니다. 이러한 부작용은 유산균이 장내 환경을 변화시키면서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 유산균 섭취를 시작하면 1~2주 정도는 이러한 부작용이 나타날 수 있으나, 그 이후에는 점차 사라집니다.

기타 부작용

피부 발진, 가벼운 여드름, 두드러기 등이 있습니다. 이러한 부작용은 유산균에 대한 알레르기 반응으로 발생할 수 있습니다. 또한, 유산균이 장내에서 과도하게 증식하여 유해균을 억제하는 역할을 넘어서, 오히려 유해균을 활성화시키는 경우도 있습니다. 이로 인해 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

유산균 부작용 위험군

유산균 부작용은 누구에게나 발생할 수 있지만, 다음과 같은 경우 부작용 위험이 높아질 수 있습니다.

• 기저 질환이 있는 경우
• 면역력이 저하된 경우
• 임산부 또는 수유부
• 소아 및 노약자
• 유산균 알레르기가 있는 경우

유산균 부작용 예방 및 대처법

유산균 부작용을 예방하기 위해서는 다음과 같은 사항을 유의하는 것이 좋습니다.

• 유산균 제품을 선택할 때는 신뢰할 수 있는 회사의 제품을 선택하고, 균수와 보장균수를 확인합니다.
• 유산균을 처음 섭취할 때는 소량부터 시작하여 점차 양을 늘려갑니다.
• 유산균을 과다 섭취하지 않습니다.
• 기저 질환이 있거나 면역력이 저하된 경우, 임산부 또는 수유부, 소아 및 노약자, 유산균 알레르기가 있는 경우 유산균 섭취 전에 의사와 상담합니다.

유산균 부작용이 나타난 경우, 우선 유산균 섭취를 중단합니다. 그리고 증상이 심하지 않은 경우, 며칠 정도 지나면 자연적으로 사라질 수 있습니다. 그러나 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

유산균은 건강에 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 부작용에 대해서도 충분히 알고, 올바른 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다.

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