팔자주름 없애기 운동 및 습관 총정리

오늘은 팔자주름 없애기 운동 및 습관에 대해 정리해보겠습니다. 팔자주름은 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상이지만 예방하고 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 어떻게 하면 팔자주름을 없앨 수 있는 지 아래에서 살펴보겠습니다.

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팔자주름 없애기 운동 및 습관

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팔자주름 없애기 운동

1. 얼굴 근육 전체 움직이기

얼굴도 여러 가지 근육으로 이루어져 있습니다. 이 근육들은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 범위를 커버합니다. 그렇기 때문에 우리가 일상 생활에서 표정이 별로 없고 잘 웃지도 않는다면 얼굴 근육이 점점 굳어지고 쇠퇴하게 됩니다.

문제는 특히 30대 이상 여성들에게 더욱 심각해집니다. 주름이 계속 만들어지고 깊어지기 때문에 의식적으로 얼굴 운동을 해줘야 합니다.

운동을 통해 얼굴 근육을 유지하고 표정도 다양하게 지을 수 있으며 웃는 것도 자연스럽게 할 수 있습니다. 좋은 방법으로는 얼굴 피부를 가볍게 꼬집어 주거나 얼굴 근육을 좌우로 움직이면서 얼굴 근육을 생각날 때마다 풀어주시는 것이 좋습니다. 간단한 운동들을 꾸준히 실천하면 얼굴 근육을 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다.

2. 볼 더 풍선처럼 빵빵하게 만들기

볼을 더 풍선처럼 빵빵하게 만드는 것은 매우 중요합니다. 단순히 공기를 넣는 것만으로는 충분하지 않습니다. 볼을 더 빵빵하게 만들기 위한 방법은 아래와 같습니다.

• 물을 충분히 마십니다. 충분한 물을 마시면 몸이 건강해지고 혈액순환이 좋아지기 때문에 볼이 더 풍선처럼 빵빵해집니다.
• 얼굴 마사지를 받습니다. 얼굴 마사지를 하면 얼굴 근육이 풀리고 혈액순환이 좋아지기 때문에 볼이 더 빵빵해집니다.
• 영양제를 섭취합니다. 비타민 C와 E, 아연 등의 영양소는 피부 건강뿐만 아니라 볼의 탄력을 유지하는 데도 중요합니다.
• 충분한 수면을 취합니다. 충분한 수면을 취하면 몸이 피로를 푸는 동안 혈액순환이 좋아지기 때문에 볼이 더 풍선처럼 빵빵해집니다.

위의 방법으로 볼을 더 풍선처럼 빵빵하게 만들 수 있으며 오른쪽 볼과 왼쪽 볼에 각각 공기를 넣는 것만으로는 충분하지 않습니다. 횟수는 적당히 조절하면 됩니다.

3. 아, 에, 이, 오, 우 운동하기

아, 에, 이, 오, 우를 반복하면서 입 주변 운동을 합니다. 평소 많이 사용하지 않는 입주변 근육을 자극하여 근력을 강화하고 구개 및 구강근육을 강화합니다.

구개하고 구강근육의 기능을 향상시켜 발음, 말하기, 노래 부르기 등의 기술을 향상시킵니다. 이 운동은 구개하고 구강근육의 혈액순환을 촉진시키고 치아 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

4. 입꼬리를 올려주는 운동하기

평소에 대부분 무표정하고 입꼬리를 내리고 있기 때문에 얼굴이 처지고 팔자 주름도 심해집니다. 입꼬리를 올려주는 운동을 하면 볼 근육이 탄탄해지면서 팔자 주름을 예방할 수 있습니다.

얼굴과 상체의 균형을 맞춰주어 자세를 개선하고 연령에 따라 변화하는 얼굴의 라인도 매끄럽게 만들어 줍니다. '은' 소리를 내면서 5초~10초 입꼬리를 올리는 운동을 해주시면 좋습니다.

지속적으로 하면 얼굴 근육의 탄력을 유지하고 얼굴에 노화 징후가 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.

5. 혀를 이용해서 밀어내기

혀를 이용하여 입안 안쪽 전체를 자극하고 근육을 강화시킵니다. 윗잇몸부터 아랫잇몸까지 원을 그리는 운동을 시작합니다. 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 5회 정도 운동해주시면 됩니다.

혀의 근육을 강화시키는 것뿐만 아니라 혀의 민첩성을 향상시키며 구강 건강에도 도움이 됩니다. 

6. 팔자주름 마사지

입 안에 검지 손가락을 넣고 팔자주름이 시작하는 부분을 엄지 손가락으로 꾹꾹 눌러서 피부를 늘리는 것이 중요합니다. 30초간 마사지를 하면 됩니다.

마사지를 하게되면 팔자주름 주변의 근막을 풀어주고 피부 내부 조직의 배열을 고르게 해 줘서 팔자주름이 개선됩니다. 적어도 일주일에 한 번씩 이 마사지를 반복하면 피부의 유연성을 높여주며 매끈하고 건강한 팔자주름 없는 피부를 유지할 수 있습니다.

팔자주름 없애기 습관

팔자주름은 잘못된 생활습관만 고치면 진행을 막을 수 있습니다. 팔자주름을 방지하기 위해 다음과 같은 습관을 가질 수 있습니다.

1. 평소 피부 보습을 철저히 하고 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 피부가 건강하고 유연해지며 팔자주름 예방에 효과적입니다.
2. 자외선은 피부노화의 주범이므로 계절에 상관없이 자외선 차단에 신경을 씁니다. 직사광선은 피하고 자외선 차단제를 일상적으로 사용하는 것이 중요합니다. 피부가 건강하게 유지되며 팔자주름 예방에도 효과적입니다.
3. 입에 힘을 주고 쭉 내미는 습관이 있거나 억지로 웃는 버릇을 삼가는 것이 좋습니다. 입가 근육을 자극하여 팔자주름을 유발할 수 있으므로 조심해야 합니다.
4. 엎드리거나 옆으로 자는 습관도 팔자주름을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 베개에 얼굴을 묻고 엎드려 잘 경우 밤새 뺨이 눌려 팔자주름의 골이 깊어질 수 있습니다.
5. 주름과 직각 방향으로 규칙적인 마사지를 하거나 팔자주름 부위의 피부 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법입니다. 피부가 건강하게 유지되며 팔자주름 예방에도 효과적입니다.
6. 턱을 괴는 습관도 팔자주름을 재촉하므로 조심해야 합니다. 이러한 습관을 피하고 얼굴 근육을 자극하는 운동을 삼가는 것이 좋습니다.
7. 휘파람같이 입 주위 근육을 많이 움직이는 운동을 삼가고 거울을 보며 '아에이오우'를 반복해 입가 근육에 탄력을 줍니다. 입가 근육이 건강해지며 팔자주름 예방에도 효과적입니다.
8. 세안할 때나 화장품을 바를 때 입 주위 근육을 아래에서 위로 끌어올리듯 마사지를 하는 것도 좋은 방법입니다. 입 주위 근육이 탄력을 유지하며 팔자주름 예방에 효과적입니다.

마무리

팔자주름은 자연스러운 현상이지만 근력 운동과 수분 보충, 탄력 운동을 통해 예방하고 개선할 수 있습니다. 팔자주름 방지는 피부 건강을 유지하는 데에도 중요하므로 꾸준한 관리가 필요합니다.