비염 뿌리를 뽑으려면 10가지 방법 바로 해보세요.

오늘은 비염 뿌리를 뽑으려면 10가지 방법에 대해 정리해 보겠습니다. 비염은 코와 인후에 염증이 생기는 만성적인 질환입니다. 비염은 증상에 따라 약물 치료 및 수술 치료 등 다양한 치료 방법이 있습니다. 아래에서 비염 치료방법에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

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비염치료방법 10가지

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비염 뿌리를 뽑으려면?

1. 찜질팩 이용하기
2. 코세척
3. 녹차 마시기
4. 지압
5. 균형잡힌 식단
6. 온도 습도 유지
7. 알레르기 항원피하기
8. 개인위생 유지
9. 충분한 휴식
10. 술 담배 금지
11. 적정 체중 유지

비염 뿌리를 뽑으려면 10가지 방법

1. 찜질팩 이용하기

따뜻한 물을 이용하는 찜질은 건강에 매우 좋습니다. 체내의 혈액순환이 촉진되어 몸 전체의 건강을 유지할 수 있습니다. 적절한 수압과 온도를 유지하면 근육이 이완되어 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.

찜질은 많은 사람들에게 추천되고 있으며 건강한 삶을 살기 위해 필수적인 요소 중 하나입니다. 찜질은 콧속의 점액을 녹여 막힌 코를 뚫는 데도 효과적입니다. 따뜻한 찜질을 하면서 피로를 풀고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

2. 코 세척

코가 막힌 경우 소금을 섞은 물로 코를 세척하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 코 안에 있는 분비물과 부스럼 딱지 등을 제거하여 코를 맑게 만들어 줍니다. 짙은 농도의 식염수를 사용하면 오히려 코 점막에 자극을 줘서 통증을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

코를 자주 세척하면 기관지의 자연스러운 배출 능력이 떨어진다고 하니 하루에 최대 3번 정도만 권장하며 먹을 수 있는 식염 소금을 사용해야 합니다. 코 세척 전에는 물론 코를 깨끗이 씻고 세척 후에는 코를 완전히 말려줘야 합니다.

코 세척은 코가 막힐 때만 하는 것이 좋으며 만약 코가 지속적으로 막히거, 통증이 심하다면 전문 의료기관을 방문해야 합니다.

3. 녹차 마시기

녹차에는 폴리페놀과 카테킨 성분이 가득히 포함되어 있어 중금속 등이 몸속에 쌓이는 것을 예방해 주며 알레르기를 억제합니다. 이러한 항알레르기성 요소는 코 점막의 염증으로 인한 비염을 완화시켜 주기 때문에 녹차는 건강에 매우 좋습니다.

녹차는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 녹차에는 면역력을 강화시키는 비타민 C와 항산화 작용을 하는 비타민 E가 함유되어 있습니다. 녹차에는 식이섬유와 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 식습관을 유지하는 데에 도움을 줍니다.

4. 지압

비염으로 인한 두통이나 막힌 코로 인한 불쾌감을 느끼는 경우 지압을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 비염에 좋은 지압방법은 다음과 같습니다.

• 양 눈썹 사이 중간의 인당혈을 손가락으로 꾸욱 누르기
• 콧볼 양옆의 영향혈을 자극하기
•  엄지손가락과 검지 손가락 사이의 합곡혈을 자극하기

이러한 자극은 후각 기능을 회복시키고 막힌 코를 뚫리게 하며, 비염 증상을 완화시킬 수 있습니다. 편안한 자세를 유지하며 꾸준히 혈압 자극을 시도하는 것이 좋습니다.

5. 균형잡힌 식단

균형 잡힌 식단은 우리의 면역력을 높여주는 것뿐만 아니라 비염을 예방하고 증상을 완화하는 데에도 매우 중요합니다. 식사를 할 때 면역력을 향상하기 위한 균형 잡힌 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

감자는 비타민B와 비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 좋으며 알레르기 체질 개선과 증상 완화에 도움을 줍니다. 미나리는 식욕 증진과 해독 작용이 뛰어나서 알레르기성 비염이 발생하였을 때 곧바로 도움이 됩니다.

저염, 저당 적인 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 이러한 식습관은 우리가 건강하고 잘 먹는 것을 돕는 것뿐만 아니라 알레르기성 비염 증상을 완화하는 데에도 효과적입니다.

5. 온도 습도 유지

건조한 환경은 비염을 악화시키기 때문에 충분한 수분 섭취와 적절한 습도 조절이 필요합니다. 충분한 액체를 섭취하면 비강의 점액이 묽어져 밀어내며 부비동의 압력을 줄여줍니다.

따뜻한 차를 마시거나 뜨거운 물로 샤워를 하시는 것도 좋습니다. 따뜻한 물에 수건을 적셔서 여분의 수분을 짜서 코, 뺨, 눈, 이마를 가려주며 적신 수건으로 코막힘을 완화할 수 있습니다. 소금을 첨가한 온수로 코막힘을 완화할 수도 있습니다.

가습기를 사용해서 습도를 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 가습기를 사용할 때는 내부의 곰팡이와 박테리아 등 유해균을 철저하게 청소한 후 사용해야 합니다. 실내 온도는 16℃ 내외, 습도는 40~50% 정도를 유지하는 것이 좋습니다.

6. 알레르기 항원 피하기

알레르기를 일으키는 항원 중 가장 흔한 것은 집먼지진드기입니다. 이 진드기는 매트리스, 베개, 이불, 카펫, 솜이 든 장난감, 직물 커튼 등 여러 가지 물건에 존재합니다.

이불 등을 60도 이상의 고온에서 정기적으로 세탁하고 강한 햇볕에 3시간 이상 말리며 진드기 번식을 억제해야 합니다. 진공청소기를 사용한 후에는 먼지가 날리지 않도록 물걸레로 먼지를 제거하고 집안을 수시로 환기하여 실내 공간을 청결하게 유지합니다. 실내 온도를 20도로 조절하고, 습도를 45% 이하로 유지하여 알레르기 항원을 피할 수 있습니다.

7. 개인 위생 유지

비염이 있는 경우 외출 직후에는 손과 발을 깨끗이 씻고 양치질하는 것이 필수입니다. 개인위생 습관은 증상 완화에 큰 역할을 합니다. 비염을 완전히 치료하려면 다른 습관들을 바꾸어야 할 수도 있습니다.

비염은 공기 중의 먼지나 가루에 민감하기 때문에 집안을 청소할 때마다 마스크를 쓰는 것이 좋습니다. 식습관도 비염 증상에 영향을 미칩니다.

매운 음식이나 아주 강한 냄새가 나는 음식은 증상을 악화시킬 수 있으므로 비염이 있는 사람은 가능한 한 향신료나 강한 맛의 음식을 피하는 것이 좋습니다. 습관들을 바꾸면 비염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

8. 충분한 휴식

알레르기성 비염이 발생할 수 있는 원인은 매우 다양합니다. 면역력 관리는 매우 중요합니다. 피로와 스트레스가 면역력을 떨어뜨리기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

체내 면역력을 유지하기 위해서는 위장 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 위장 내 균형 잡힌 미생물 군집은 체내 면역력의 70%를 담당하므로 유산균을 보충하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 영양소가 풍부한 식사도 체내 면역력을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다.

9. 술 담배 금지

술과 담배는 비염을 악화시키는 주요한 요인입니다. 술은 마신 후 면역력과 컨디션이 현저히 떨어지기 때문에 기존의 비염 증상보다 훨씬 더 고통스러운 상황에 놓이게 됩니다.

10. 적정 체중 유지

비만은 코 속의 공기를 막아 비염을 유발할 수 있습니다. 식습관 개선 뿐 아니라 항상 적정 체중을 유지하기 위해 꾸준한 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

하루에 30분에서 1시간 정도 가볍게 운동하는 것이 좋습니다. 해가 뜨기 전에 조깅을 하거나 출근 전에 걸어서 출근하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 체중을 유지할 뿐 아니라 운동이 호흡기 건강에도 매우 중요하다는 것을 기억해야 합니다.

과도한 웨이트 트레이닝은 비염 개선에 좋지 않으므로 주의해야 합니다. 대신 유산소 운동 중심의 트레이닝을 하는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동을 마친 후 스트레칭을 통해 몸을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다.

마무리

비염은 치료하기 어려운 만성적인 질환입니다. 하지만 위에서 이야기한 10가지 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 치료를 받기 전에는 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

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비염에 걸렸을 때 어떤 약물이 효과적인가요?

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비염의 증상을 완화하기 위해 사용하는 약물은 항히스타민제, 스테로이드제, 데콩프레나제 등이 있습니다. 하지만 약물의 효과는 개인마다 다를 수 있으므로 전문의와 상담하여 적절한 약물을 선택하는 것이 좋습니다.

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천연 요법으로 비염을 완화할 수 있나요?

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비염의 증상을 완화할 수 있는 천연 요법으로는 소금수 코세척, 호두잎차, 생강차, 레몬차, 허브차 등이 있습니다. 하지만 천연 요법은 약물 치료와 함께 사용하는 것이 좋습니다.

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비염을 예방할 수 있는 방법이 있나요?

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비염을 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하고, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 술과 담배는 비염을 악화시키는 요인이므로 피하는 것이 좋습니다. 비염을 일으키는 알레르기 항원을 피하는 것도 중요합니다. 이를 위해서는 집안을 깨끗하게 유지하고, 특히 집먼지진드기의 번식을 억제해야 합니다. 가습기를 사용해서 실내 습도를 유지하는 것도 좋은 방법입니다.