긍정적 부모가 되는 방법

자신의 생각과 믿음에 대해 다시 생각하면 좋습니다.

자신에게 주어진 문제와 현재의 상황에 대해서 부정적인 것보다는 긍정적인 측면에 초점을 두 생각하는 것이 필요합니다. 먼 미래에 대한 계획보다는 날마다의 상황에 초점을 두고 생각하려고 노력하십시오. 영적 혹은 종교적 믿음을 가지는 것도 도움이 됩니다.

성격을 바꾸려고 노력하면 좋습니다.

낙관적이고 외향적인 성격을 가진 사람이 스트레스를 잘 극복한다고 합니다. 유머를 잊지 마세요 문제를해결하는 것은 자신입니다. 통제의 주체는 '나라는 신념'도 필수입니다.

효과적인 양육기술을 배워야 합니다.

자녀가 보이는 문제 행동의 해결에 반복적으로 어려움을 느끼는 경우 자신의 양육 기술을 재검하면 좋습니다. 효과적인 양육기술을 배워서 다양한 문제해결방법을 사용하는 것이 좋습니다. 혼자서 어려움을 느낀다면 전문가와 상의하세요. 현실적인 목표를 정하고 문제 해결을 위한 구체적 기술을 배우고 적용시켜 볼 수 있습니다.

휴식과 이완이 필요합니다.

너무 바빠서 휴식 시간도 없다고요? 여유를 갖고 자신에게 맞는 쉬는 기술 즉 휴식하는 기술을 익힐필요가 있습니다. 다양한 방법을 통해서 당신의 긴장을 풀고 몸의 근육을 편안하게 하는 법을 배우십시오. 복식호흡, 명상, 자기 최면 등도 도움이 됩니다.

아이와 가족으로부터 벗어나는 시간을 가지면 좋습니다.

직장생활에서 휴가가 필요하듯, 가정으로부터 잠시 해방감을 맛보는 것이 필요합니다. 모든 일을 잠깐멈추고 자기 자신만을 위한 나만의 시간을 하면 좋습니다. 아이를 돌볼 사람을 일시로 구하거나 놀이방에 맡기기, 또는 부부간에 서로 번갈아 가며 아이를 돌보십시오. 부모 중 적어도 한 사람은 홀가분한 마음으로 자신만의 시간을 보낼 필요가 있습니다.

부부만의 시간을 가지면 좋습니다.

자녀가 없는 상태에서 둘만의 시간을 가지는 것은 부부관계를 돈독하게 해주는 경우가 많습니다.가벼운 여행, 영화감상, 분위기 있는 식사, 둘만의 산책 등의 활동도 좋습니다.

때때로 주변의 도움을 받길 추천합니다.

답답하고 외로움을 느끼는 부모는 다른 친지, 친구나 이웃, 또는 정신건강 전문가로부터의 도움을 받는것이 좋습니다. 되도록 스트레스를 유발하지 않고 허심탄회하게 비밀을 털어놓을 수 있는 상대가 필요합니다. 아이를 대신 돌봐주거나 대화해 주고 감정을 나눌 수 있는 주위 사람을 적극적으로 찾아야 합니다.

건강을 위한 좋은 습관을 가지면 좋습니다.

규칙적 운동, 균형잡힌 식사, 적당한 몸무게 유지하기 충분한 휴식과 수면 등은 스트레스를 줄여 줍니다. 커피, 녹차, 콜라와 같은 자극적인 음식을 줄이고 대신에 하루 6~8잔 정도의 물을 마시세요. 술, 담배를 끊는 것도 도움이 됩니다.

아이와 특별한 시간을 가지면 좋습니다.

자녀와 특별한 시간을 가져 보는 것은 부모와자녀 관계의 질을 높여 줍니다. 특별한 시간을 많이 가질 수 있다면 자녀 때문에 생기는 골치 아픈 일들이 줄어드는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 둘만의 의식, 둘만의 산책, 둘만의 비밀 나누기 등 자녀와의 특별한 느낌을 주는 행사를 만들 하면 좋습니다.

부모 모임을 만들거나 참여하세요.

자녀 관계에서 비슷한 어려움을 겪는 부모들의 모임에 참여하면 좋습니다. 다른 부모가 겪었던 자녀와의성공적인 무용담을 들을 수 있고 서로 간의 어려운 감정을 나누며 자녀 양육에 관한 효과적인 기술을 배울 수 있습니다. 동병상련의 경험은 매우 중요합니다.

다스리는 방법을 익혀야 합니다.

자녀가 부적응행동을 나타내는 경우 대개는 자녀나 배우자에게 화를 내는 경우가 많습니다. 이러한 화나 분노를 어떻게 다스릴 것인가를 배워 두는 것이 도움이 됩니다.